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孔子说：“乐而至之。”学习之前通过积极的准备培养一个适合学习的乐观心态和轻松平静的警觉。 现代大脑科学研究也表明：快乐和积极思维及平静的心态可以促进大脑产生一种荷尔蒙（脑内吗啡），而脑内吗啡的不断分泌，大脑就会产生有利于学习高效的a波。只有这样，学习技巧和方法才有利于发挥。  学习前的准备阶段 （1）环境准备 给自己安排一个适合学习的书房，书房的位置要在一个安静、舒适、通风良好的地方。 *书桌与书柜较近，以方便随时查找学习资料。 *书房内可摆放一些花草，红、黄、绿、蓝、白等多种颜色搭配，一看便有一种十分舒服的感觉。 *光线适度，自然光要比人造光好。如果只有人造光，白炽灯要比荧光灯好，后者对视力的损害较大，光的亮度远近可调整。 *室内设计文雅。可挂上自己崇拜的名人、明星照片，以时时激励自己。另外，也可摆放自己或自己与家人、朋友的得意合影，看上去有一种温馨的感觉。当然，自己的学习计划，曾获得的奖状、证书等都可放在书房的墙壁上。 *保持书房内空气新鲜。 （2）学习用品准备 *学校课表与家庭学习课表要摆放在桌前。 *准备好学习要用的教材、笔记本、作业本、练习册、学习参考书、草纸本和当天的学习记事本。 *备好各类用笔、尺、圆规、橡皮等。 （3）心理准备 *明确当天的学习任务和质量要求，同时按主次要先后列出目录，学习时完成一项，划掉一项。 *身心放松，无压力。这时可以听一段自己喜欢的抒情音乐，或看一个幽默故事，引出内心的笑声。也可向好友通话几分钟，让微笑出现在自己的脸上。 *做深呼吸和肌肉放松活动。 总之，进入学习之前一定要调整好心态，不要带焦虑和压力学习，因为焦虑和压力是学习的两大天敌，当这种情况出现时，大脑的学习和思考就会受到影响。有压力是正常的，但只有摆脱了这种压力，轻松和平静才会出现。 （4）知识准备 *“温故而知新”，激活你所学过的知识。 *按文理科交叉的做法，回忆并写出当天各科的大致内容。 *通过精读教材，补充回忆课程的遗忘部分内容。 学习准备的时间 *除知识准备，时间应服从任务外，其余的准备时间一般在10分钟左右。 *学习中间的休息，应作为下段学习的准备。 学习前的准备阶段是科学用脑中的一个重要环节。它会使你的学习有条不絮，心态轻松，精力集中，积极思维，从而促进大脑中a波的产生和延长。 日本的研究人员认为：人脑a波为主时，大脑的潜意识大门打开，脑思维可以抓住潜意识所储存的各种主观信息，使其上升到有意识中来，产生各种“神机妙算”。 毫无疑问，学习前的准备阶段会为你的学习效率提高150%-300%铺平道路，是有科学依据的。 |
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