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巧用课间休息能提高大脑的听课效率

来源:中国学生快速学习法 作者:王京山
  课堂学习是学生的一种繁重而紧张的脑力劳动,大脑一直处于高度兴奋状态,且能量消耗很大。而事实告诉我们,只有大脑工作一定时间后得到适当休息,才会保证课堂学习效率

  当空气中的含氧量在20%左右时,大脑的活动功能良好,如果空气中的含氧量低于10%,学生就会出现呕吐、头晕、头疼、心慌等症状,而大脑的学习活动便无法进行。

  大脑中无数亿个神经细胞的活动能量,主要来自糖的氧化,然后由血液供给大脑。脑细胞重量虽占人体重量的2%,但其耗葡萄糖量每小时高达4000-8000毫克,耗氧量占全身的25%。

  中小学生正处于青少年时代,他们课时长短其中一个原因是根据不同年龄段,学生大脑的生理规律确定的。因此,为了保证他们的大脑在课堂上活动正常、学习高效,前提是利用好课间休息。

  怎样利用好课间休息呢?当学生听到下课铃响,随着老师的“下课”声,除利用短暂时间做好下节课的准备外,应立即走出室(楼)外,进行护脑运动。

  护脑形式可多种多样:

  从促进血液循环的角度讲,最好是走步,走步时要大步走,脚趾上翘。也可以跳绳、打羽毛球、做眼保健操或跑步活动。加拿大多伦多大学健康教育专家莱斯通过实验发现,当人感到大脑疲劳时,到室外跑步,可以使大脑的功能恢复到58%。但是,活动要适量,不要激烈。

  从增加体内含氧浓度讲,最好的方法是做深呼吸、唱歌或与同学谈笑,也可到绿荫处去呼吸更新鲜的空气等。

  从增加血糖浓度讲,可适量补充糖水或牛奶等。

  以上活动,看似简单,但是它既补充了血糖浓度,又提高了体内含氧量,特别是促进了血液循环,满足了大脑的能量供给。同时,丰富多彩的课间活动也使大脑减轻了压力,让大脑变得轻松愉快兴奋,为下一节课的高效用脑做了相当充分的准备。

  同学们一定要清楚,课间是提供给大脑休息的时间。但是有的同学利用课间休息时间补抄笔记、预习功课、做作业等,这样连续用脑,大脑得不到休息会造成缺氧引起脑疲劳,从而影响连续听课。

  课堂是老师向学生传授知识的主要途径,为了在课堂高效用脑,以获取更多的知识,同学切记:课间休息要“专时专用”。
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